備孕期間需要準備的東西主要分為健康準備、生活習慣調適、心理準備和物質準備幾個部分。以下是一個詳細的清單：
1. 健康準備
體檢：夫妻雙方應進行全面的健康體檢，包括生殖系統檢查、傳染病篩檢等。
補充葉酸：女性在懷孕前三個月就應開始補充葉酸，有助於預防胎兒神經管缺陷。
調整用藥：如果有長期服藥的情況，需要諮詢醫師是否需要調整或停藥。
疫苗接種：確保接種了必要的疫苗，如德國麻疹疫苗等。
2. 生活習慣調整
均衡飲食：增加營養攝入，維持均衡的飲食，確保獲得充足的維生素和礦物質。
戒菸戒酒：夫妻雙方都應戒菸戒酒，避免有害物質對精子和卵子品質的影響。
規律作息：保持規律的作息時間，確保充足的睡眠，有助於提升生育力。
適度運動：進行適量的運動，保持健康的體重和良好的體質。
3. 心理準備
溝通與支持：夫妻之間要保持良好的溝通，互相支持，並緩解備孕過程中的壓力。
放鬆心態：避免焦慮和緊張，保持正向樂觀的心態，必要時可以尋求心理諮商的協助。
4. 物質準備
基礎藥物與保健品：如葉酸、複合維生素等。
測排卵工具：如排卵試紙、基礎體溫計，幫助監測排卵期，提高受孕幾率。
孕期書籍：了解懷孕相關的知識，並做好心理準備。
記錄工具：如日曆、備孕APP，用於記錄排卵期、同房日期等資訊。
5. 其他準備
調整生活環境：避免接觸有害化學物質，減少生活中的輻射源，維持室內空氣流通。
計劃：制定備孕計劃，設定適當的時間範圍，靈活調整期望值。
這些準備工作有助於提高懷孕的幾率，並為懷孕和育兒奠定良好的基礎。